Niektoré skúsenosti sa nedajú pochopiť rozumom – dajú sa len prežiť. Grofovo (holotropné) dýchanie je zážitková metóda sebapoznania, ktorá využíva zmenené stavy vedomia smerujúce k celistvosti. Ponúkam ho individuálne v Trnave, v pokojnom prostredí a s dôkladnou prípravou aj dozvukom.
Čo je Grofovo dýchanie
Metódu vyvinuli prof. Stanislav Grof a jeho manželka Christina. Stavy vedomia sa pri nej navodzujú kombináciou troch prostriedkov: zrýchleného dýchania, evokatívnej hudby a sústredenej práce s telom, ktorá pomáha uvoľniť telesné a emocionálne napätie. Ide o prirodzený proces, v ktorom sa postupne otvára priestor pre to, čo v nás čaká na pozornosť.
Ľudia opisujú rôzne zážitky – od silných emócií a telesných pocitov, cez návrat k nedokončeným témam z minulosti, až po zážitky, ktoré presahujú bežné vnímanie seba. Čo sa objaví, je u každého iné a nedá sa to vopred naplánovať. Vaše vnútro si samo nájde cestu, ktorú potrebuje.
Viac o metóde nájdete na stránke grofovodychanie.sk.
Prečo individuálne dýchanie
Dýchanie sa zvyčajne praktizuje v skupine, no niekomu skupinový formát skôr prekáža, než pomáha. Individuálne dýchanie ponúkam tým, ktorí potrebujú viac súkromia, pokoja a pozornosti. Celý čas sa venujem len vám, rešpektujem váš rytmus a zameranie na tému, ktorá je pre vás práve dôležitá.
Ako dýchanie prebieha
1. Osobná konzultácia
Každému dýchaniu, aj individuálnemu, predchádza osobná konzultácia. Spoločne si prejdeme vaše očakávania, životnú situáciu a zdravotné okolnosti. Existujú stavy, pri ktorých dýchanie nie je vhodné (okrem iného napríklad niektoré srdcovo-cievne ochorenia, epilepsia alebo tehotenstvo), preto na konzultácii spoločne posúdime, či je pre vás táto cesta v danom čase vhodná.
2. Samotné dýchanie
Samotné dýchanie trvá 3 hodiny. Pri hudbe a vo svojom tempe dýchate, venujete pozornosť telu a nechávate prebiehať, čo sa objaví. Celý proces, teda úvod, dýchanie aj integrácia, zaberie spolu približne 6 hodín. Počas celého času som pri vás ako facilitátorka a zabezpečujem, aby ste sa cítili bezpečne.
3. Integrácia zážitku
Zážitok potrebuje čas, aby sa usadil. Po dýchaní sa spolu venujeme tomu, čo sa objavilo, aby ste mu mohli porozumieť a zapojiť ho do každodenného života. Ak vás zaujíma práca s náročnými zážitkami alebo obdobím psychospirituálnej krízy, pozrite si aj ponuku terapie pre dospelých.
Komu môže byť dýchanie blízke
- tým, ktorí hľadajú hlbšie sebapoznanie,
- pri životných zlomoch a obdobiach prechodu,
- keď rozhovor už nestačí a chcete pracovať aj s telom a emóciami,
- keď sa chcete vrátiť k témam, ktoré zostali nedokončené,
- tým, ktorým by skupina bola skôr prekážkou než prínosom.
Kto vás sprevádza
Volám sa Mgr. Henrika Nemeškalová a som vyštudovaná psychologička. Som facilitátorkou Grofovho dýchania po absolvovaní medzinárodného terapeutického výcviku Grof® Legacy Training v transpersonálnej psychológii (Medzinárodní Transpersonální centrum Holos, Opava). Pravidelne organizujem aj workshopy skupinového Grofovho dýchania v Žiline. Viac nájdete na stránke O mne.
Praktické informácie
- Kde: Šrobárova 6, Trnava.
- Dĺžka a cena: samotné dýchanie 3 hodiny, celý proces s úvodom a integráciou približne 6 hodín; cena 250 €.
- Prvý krok: osobná konzultácia – dohodnite si ju telefonicky na +421 944 175 176 alebo cez kontaktný formulár.
Všetky ceny nájdete aj v cenníku.
Časté otázky
Musím mať skúsenosť s dýchaním alebo s terapiou?
Nie. Všetko potrebné si vysvetlíme na osobnej konzultácii pred dýchaním.
Je Grofovo dýchanie vhodné pre každého?
Nie. Pri niektorých zdravotných stavoch a životných situáciách sa neodporúča. Práve preto je osobná konzultácia vždy prvým krokom a spoločne posúdime, či je dýchanie pre vás vhodné.
Nahrádza dýchanie lekársku starostlivosť?
Nie. Je to zážitková metóda sebapoznania a nenahrádza lekársku ani psychiatrickú starostlivosť. Ak sa liečite, o dýchaní sa pred konzultáciou poraďte so svojím lekárom.
Cítite, že je to cesta pre vás? Napíšte mi alebo zavolajte a dohodnite si osobnú konzultáciu. Rada vás privítam v Trnave.
