3. jednoduché spôsoby ako sa naučiť sústrediť. - 1.časť

Je konečne večer. Ticho a kľud. Viete, že máte čas. Mali by ste dokončiť prácu, ktorú potrebujete odovzdať koncom týždňa. Sadáte k počítaču. Otvárate dokument a chvíľu nad tým len tak sedíte. Veľmi sa vám nechce, no termín je termín a práca je práca. Začnete ťukať húfy písmen. Píšete a ide Vám to dobre. Sta naladení a po chvíli úplne zabratí do práce. Nasadli ste na vlnu. Potom sa však niečo stane.

Prestávate sa sústrediť a myseľ ubieha na všetky strany. Zrazu máte chuť pozrieť si čo je nového vo svete. Plusky? Topky? Markíza? Alebo Vašu emailovú schránku? Čo ak mi niekto píše? Odbehnete na záchod, skontrolujete mobil, urobíte si niečo jesť. Medzitým niekomu možno zavoláte. Po chvíli si spomeniete na Vašu rozpracovanú prácu. Sadnete k počítaču. No už sa Vám akosi nechce. Vypadli ste z rytmu. Tak otvoríte Facebook a už ste v tom...

Na konci dňa máte pocit, že ste nič nestihli a že sa Váš deň akoby stratil v hmle. Ako to spoznáte? Jednoducho. Tak, že si zo dňa nič nepamätáte. A že nemáte dobrý pocit. Cítite sa frustrovaní, oslabení a možno aj trochu naštvaní. Pocit istoty vám však dodáva to, že už zajtra sa mrknete na tú prácu a poriadne sa do toho opriete. Že vraj to aj dokončíte. Zajtra? Možno... Uvidím, poviete si...

Na margo tohto úvodu by sa dalo napísať zopár dobrých článkov. Ja som si vybral podľa mňa ústrednú tému a tou je schopnosť koncentrovať sa.

Koncentrácia je podľa mňa schopnosť vidieť a vnímať danú záležitosť plnou pozornosťou, byť na ňu zameraný, uzemnený a byť v tom v prítomnosti. Popritom však okrajovo vnímať a reflektovať aj svoje okolie.

Malý príklad. Idete autom a namiesto cesty pred vami a sledovania premávky, pozeráte doľava, doprava, na svoje nohy, na iných ľudí. Telefonujete, premýšľate nad všetkým možným, len nie nad tým, čo je teraz. Nesústredíte sa na jazdu, ste mysľou rozlietaný. Zrazu sa môže stať, že vám do cesty vbehne chodec, pes, či iné auto. A vy možno nebudete mať dostatočný čas správne reagovať. Toto by sa nestalo, keby ste boli plne prítomný, no aj okrajovo vnímali svoje okolie. Dôsledky si domyslite sami.

Samozrejme sú aj iné, menej extrémne prípady nesústredenosti.

Podstatou je naučiť sa sústrediť a tiež organizovať si svoj čas.

Alebo Vám dám príklad z mojej praxe. V okamihu, keď píšem tento článok, počúvam moju obľúbenú hudbu. Zrazu som dostal pocit, že si chcem rýchlo pozrieť na internete, či má môj obľúbený hudobník vydaný nový album...

Ako vždy máme možnosť voľby.

Ak by som sa od článku odpojil a začal hľadať na internete - s veľkou pravdepodobnosťou zistím rôzne informácie. Však v konečnom dôsledku sú vo chvíli písania tohto článku takéto informácie úplne zbytočné. Pozrieť si ich môžem hocikedy. Stalo by sa ešte to, že by som sa odpojil od nite, vlny, ktorá ma pri písaní vedie. Stratil, alebo oslabil by som svoju schopnosť koncentrovať sa na tému článku a musel by som na ňu neskôr opäť nadväzovať. Takže, čo som urobil?

Jednoducho som tú myšlienku hľadania informácii o novom albume môjho hudobníka prijal, ale nekonal som podľa nej. Píšem ďalej a držím si svoju sústredenosť.

Koľkí z vás to poznajú? Niečo robíte, no zrazu sa pristihnete pri úplne inej činnosti, ktorú ste ani nechceli robiť. Ale robíte ju a ani neviete prečo.

Na to aby sme mohli veci dokončovať a držať sa ich, dávať im svoju energiu a silu sa potrebujeme sústrediť a venovať im pozornosť. Ak to dokážeme, vytvoríme niečo naše vlastné. Niečo, z čoho budeme mať radosť a čo môže v určitom zmysle byť nápomocné aj druhým ľudom a svetu. V konečnom dôsledku nás to posilní a zvýši naše sebavedomie. Získame dobrý pocit. Prestaneme seba samých súdiť a kritizovať, že sme nič nestihli. Pretože aj tak nakoniec každý máme svoju zodpovednosť a je to len na nás.

Tak ako na to? Ako sa naučiť lepšie sa sústrediť?

Ponúkam vám 3 moje spôsoby, ktoré používam, pomáhajú mi a sú účinné. Vo Vašej praxi ich po prečítaní môžete začať využívať aj Vy. Takže pripútať sa prosím, bude to jazda... Viac v druhej časti článku...

>>> POKRAČOVANIE ČLÁNKU